眼睛是人体最重要的器官之一，它几乎主宰着人的一切。当人们获取知识、获取信息时，眼睛大都是传递这些信息的主体（约占总信息量百分之八十）。因此科学用眼，保护眼睛是延缓眼睛功能退化的主要因素：
①注意连续用眼时间，适当休息防疲劳：
我们知道，从一个人小学到进入工作的各个阶段，都体现了具体时间，小学生一节课三十五分钟，中学大学四十至五十分钟，这些时间除了人体其他特殊生理需要之外，更重要的是缓解疲劳，防止眼睛的疲劳也是其中之一。然而，生活中，人们在工作学习时，往往就忽视了连续用眼时间，直至感觉眼睛发胀、疼痛、视物出现双影，边界模糊、甚至出现头痛等症状时，才被迫停下工作去休息，其实，有了这些感觉，就说明眼睛已经进入疲劳状态了。长期让眼睛疲劳，除了出现上述症状外，严重时，有可能还会引起视力下降等一些眼科疾病。我们在使用眼睛时，连续时间儿童一般半小时左右就要适当休息一会儿，青少年连续用眼四十分钟左右，成年人用眼一小时左右，休息五到十分钟，休息时可以向远处眺望，用力闭上眼睛五秒，再慢慢睁开，反复几次，有利于缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉。
②保证舒适的用眼环境，明亮适中防近视：
在工作学习环境中，合理的光线对视力优劣的变化起到很重要的作用。所谓合理，即是要求灯光明亮适中，光线柔和不耀眼。特别是青少年学生，在用眼强度很大的学习，工作中的光线不合适，过强或者过弱，都会造成不同程度的视力伤害。另外，随着科学的发展，人们把“目光”从书本上转移向电脑手机，无论中青年，甚至部分老年人，他们的眼睛几乎离不开手机，却不知，手机的亮度虽然可以智能调节，但是，即使在灯光下，它的光线还是有很强烈的刺眼，加上手机屏幕光线的不断闪烁刺激，让人眨眼瞬目次数减少，使眼睛不自觉的流泪、刺痛难忍，有损视力。因此，我国在用眼场合的光线要求也给出了严格的标准化，可见用眼环境的光线明暗强弱程度尤为重要。
③良好的用眼距离和姿势，保护视力，让眼睛更健康：
用眼的距离和姿势都直接影响人的视力，平时，看书学习中，人的眼睛和书本距离过近或过远，都会严重影响视力的保持，特别一些青少年朋友，他们无论乘车，走路，躺在床上，伏案等场合都爱看书，玩手机，让身体歪着，蜷曲，后仰，低头等，而且眼睛距离物体过近等，长时间处于斜视，偏视，仰视，俯视，近距离放大瞳孔，这些不良习惯都会使眼球调节频繁，幅度增大而增加眼球负担，影响或减弱视力。当需要近距离阅读，玩手机等时，还是建议尽量处于静止状态的同时，要调整好合适的距离和端正坐好的姿势，让眼睛和书本之间的距离保持一尺（30lm）左右。当较远距离用眼时，具体要视物体的大小而定，比如看电视，眼睛的距离电视机屏幕对角线的7-8倍为宜，并且身体尽量端坐，眼睛稍稍抬起一些，同时还要注意调节好光线的明暗程度。
④保持良好的生活习惯，确保睡眠充足运动适当：
良好的生活习惯，不仅仅有利于身心健康，也有利于保护眼睛，让眼睛更加明亮，视物清晰；在适时适量的做一些室外体育运动时，有意识远眺，以促进眼部的血液循环，让眼部肌肉得到伸拉，放松，有利于提高视觉神经的敏锐性，有利于提高眼睛的视觉功能。
充分的睡眠同样能体现人的精神面貌，人在睡眠时要从闭上眼睛开始，说明只有闭上眼睛休息了，才能保证人体处在休息状态，而眼睛也只有在人的睡眠中，才能得到充分的休息，如果青少年朋友睡眠不好，得不到充分休息，就会使眼睛造成假性近视，如果不加调整，就会形成近视。所以眼睛的休息，也是很重要的，人们深度睡眠是眼睛休息的保障。所以，要保持充足深度的睡眠，以保证眼睛得到充分休息。此外，平时在看书学习或者看手机连续一小时左右，要停下来休息，做一些眼部运动，有助于缓解眼睛疲劳，如：眼操，站在空旷之地远眺，眨眨眼睛，也可以做眼部的穴位按摩等。特别注意，当眼睛疲劳时千万不要用手揉擦，以避免手上细菌对眼睛的感染。
其实，保护眼睛，注意用眼卫生，保持良好的视力，牵扯到人体的方方面面，如中医所述：“眼能明视万物，识别颜色，是赖五脏六腑精气的滋养。”《灵枢.大惑论》说：“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精。”这里的“睛”指的是精明，也是眼睛的视觉功能，而西医又把许多眼疾与人的五脏六腑联系起来，如眼与内科外科，眼与儿科，眼与妇科等等，这都说明眼睛不是孤立的，它与人体每个器官都有关联，要保护好眼睛，确保眼睛的健康，视物清晰，只靠上述几点还远远不够，我们应该注意到，保护好全身每个器官、各个系统健康科学正常运转，才是保持健康眼睛，清亮视觉的方向。
