肌肉痛和肌肉痉挛
肌肉痉挛通常是由钙、镁失调引起的，补充毫克的钙和毫克的镁可改善症状。肌肉痛也可能是钙镁失调引起的，或是肌肉细胞不能有效地将葡萄糖转化成能量所致，镁、Ｂ族维生素对其有很好的效果。另外，疼痛也可能是炎症带来的。
膳食建议
避免摄入大量食盐，增加水果（富含钾）和种子食物（富含钙和镁）的摄入以及大量饮水。
营养素补充方案
重点补充：（点击标题，了解详情）
1、多种维生素和矿物质
补充人体细胞每日所需的基础营养。
2、维生素C毫克
维生素C可以调节内分泌系统，内分泌系统控制着体内钙的平衡。
3、钙镁片
钙、镁是骨骼建造材料，钙镁比例要适当，可以改善痉挛和疼痛症状。
4、B族维生素
B族维生素可以释放压力，还可以促进能量代谢。
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