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疲惫，痛苦的偷窥者是数字时代的常见症状。大多数情况下，眼睛疲劳只是意味着眼睛需要休息。
在昏暗的光线下阅读不会破坏视力，但是当长时间超负荷视力时，可能偶尔会出现眼睛疲劳。幸运的是，眼睛疲劳不会导致视力下降，除非它与一些潜在的医学问题有关。在大多数情况下，您可以通过消除过程来解决问题的根源：使用下面的简单自助步骤，应该能够缓解眼睛疲劳的不适。首先，小编带大家来看看基础知识。
眼睛疲劳
眼睛疲劳不是一种医疗状况。相反，它是某些习惯，行为和条件影响的症状。在医学上，眼睛疲劳在希腊语中被称为视疲劳——“弱眼”。
弱点实际上是眼睛疲劳的一个关键方面。当眼睛疲劳时，人们常常说眼睛“疲惫不堪”。除了疲劳之外，其他眼睛疲劳迹象是：
眼睛周围的疼痛，紧张或酸痛
头痛
聚焦困难
眼睛灼热或干燥
许多人所说的眼睛疲劳也可能包括双重视力，对光的敏感度，或前额，太阳穴或颈后部的张力。人们倾向于使用“眼睛疲劳”来描述可能无关的各种问题。
眼睛疲劳的原因：疲倦的眼睛
任何需要长时间使用视力的东西都会导致眼睛疲劳。包括：
长时间和频繁使用计算机和智能手机以及其他电子设备是眼睛疲劳的常见原因。
读
驾驶
在手机上发短信和网上冲浪
玩电子游戏
爱好视觉（如针织或拼图）
在台式电脑显示器或笔记本电脑上工作
为什么会使眼睛疲惫不堪？要理解这一点，需要了解一点眼部解剖结构。眼睛的天然镜片非常灵活，因此可以专注于远，中，近距离的物体。眼睛的一部分微小的肌肉称为睫状体收缩或放松以改变镜片的曲率。这使您可以专注于近或远的物体。肌肉收紧，聚焦在附近的物体上，如果长时间不拉扯它们，可能会使肌肉过度疲劳。
顺便说一下，随着年龄的增长和眼睛的晶状体越来越硬，睫状肌无法完全适应近视任务。
眼睛干涩
长时间盯着屏幕会巧妙地减少眨眼的次数。这会导致眼睛干涩，因为眼睛表面的水状保护层比补充时更快地蒸发。环境条件，如干燥加热或吹风扇，可能导致干眼症。
医疗条件
一些可诊断的医疗条件会导致眼睛疲劳。其中包括未矫正的视力屈光不正，如散光，近视（近视），远视（远视）和斜视（交叉眼）。
慢性干眼症（干眼症）也可引起眼睛疲劳和刺激，许多人认为这是眼睛疲劳。在干眼症中，眼睛不会产生足够的眼泪，或者眼泪没有适当的稠度来润滑眼睛。
根据国家眼科研究所的数据，近万50岁及以上的人患有干眼症。
4种减少眼睛疲劳的方法
1. 让眼睛休息一下：如果花了很多时间做一个视力任务，眼睛会变得疲惫不堪。尝试遵循20-20-20规则：每20分钟，向前看大约20英尺，持续20秒。这有助于减轻眼睛疲劳。
2. 保持眼睛清爽：尝试使用人工泪液防止干燥。如果可以的话，要更加注意你眨眼的频率。确保你不要经常陷入无眨眼的空白凝视中。
3. 让环境保持眼睛友好：美国眼科学会推荐眼睛人体工程学，以减轻视力压力。这包括调整计算机显示器和环境照明，以减轻视力压力。例如，如果显示器具有相应的设置，请减少屏幕眩光并稍微提高对比度。
4. 检查处方：如果上次访问验光师已经有一段时间了，请考虑检查您的眼镜或接触处方是否仍然准确。
如果上述自助步骤不能减轻眼睛疲劳怎么办？与医生或眼科专家讨论您的症状。根据美国眼科学会的说法，你应该看医生的迹象是眼睛一直是红色，模糊或水样，或者对光敏感或感到疼痛。
如今，技术是眼睛疲劳的根源。美国普通员工每天花7个小时在家中和工作场所观看数字显示屏。这会导致不适和视力问题，随着屏幕时间的增加而变得更糟。
根据美国验光协会（AOA），计算机视觉综合症（也称为数字眼睛疲劳）包括与长时间使用计算机（膝上型和台式机），平板电脑，电子书阅读器和智能手机有关的视力问题。
五种症状应提醒可能的计算机视力综合症：
眼睛疲劳
头痛
模糊的视野
眼睛干涩
颈部和肩部疼痛
其他可能让更容易受到眼睛疲劳的因素包括：
光线不好
在数字屏幕上眩光
观看距离不当
座位姿势不佳
未矫正的视力问题
可以采取许多措施来减少数字屏幕时间对您的视觉舒适度和性能的影响。它们包括适当放置台式计算机显示器，减少屏幕眩光，坐在最佳位置观看，从眼镜或接触器获得适当的矫正视力，以及使用人工泪液来补救干眼症。
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